Οι καούρες είναι ένα από τα συχνότερα συμπτώματα που ταλαιπωρούν πολύ κόσμο.
Συνήθως αντιμετωπίζεται με κάποιο αντιόξινο φάρμακο που εύκολα μπορούν να προμηθευτούν όλοι από τα φαρμακεία.
Όσοι όμως υποφέρουν από αυτές σίγουρα θα ήθελαν και να τις προλάβουν, αφού οι στομαχικές ενοχλήσεις αυτές είναι ότι χειρότερο ειδικά όταν έρχονται ακατάλληλες στιγμές.
Αυτά είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να απαλλαχθείτε από τις ενοχλητικές καούρες
Κατάλληλη διατροφή
Αποφύγετε τα πικάντικα και πολύ λιπαρά φαγητά που προκαλούν δυσφορία και καούρες ακόμη και σε όσους δεν έχουν δεν έχουν ευαίσθητο στομάχι. Αποφύγετε επίσης τη μέντα, την καφεΐνη, τα αναψυκτικά, τη σοκολάτα και όξινες τροφές και χυμούς όπως εσπεριδοειδή, ντομάτες και τα κρεμμύδια.
Μειώστε το μέγεθος της μερίδας σας
Προσπαθήστε να μη φορτώνετε πολύ το στομάχι σας και ειδικά τις ώρες πριν τον ύπνο. Προσπαθήστε να καταναλώνετε μικρότερες μερίδες και φροντίστε να έχετε γευματίσει τουλάχιστον 3 ώρες πριν πέσετε για ύπνο.
Χάστε βάρος
Το αυξημένο σωματικό βάρος ασκεί πίεση στο στομάχι με αποτέλεσμα να ωθούνται τα όξινα υγρά πιο εύκολα προς τον οισοφάγο. Προσπαθήστε λοιπόν να χάσετε τα περιττά κιλά και βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας.