Το καλοκαίρι έρχεται και όλοι θέλουμε να βελτιώσουμε το σώμα μας και να πάμε στη παραλία γεμάτοι αυτοπεποίθηση. Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να είναι «σκληρή δουλειά» η διαδικασία.
Με το πρόγραμμα γυμναστικής Zumba® μπορείτε να κινηθείτε, να εκτονωθείτε, να χορέψετε και να χαμογελάσετε ενώ βελτιώνετε την φυσική σας κατάσταση και το σώμα σας εύκολα! Είναι πραγματικά ‘η άσκηση μεταμφιεσμένη΄.
5 βήματα για το νέο καλοκαιρινό σας σώμα!
Βήμα 1: Βρείτε ένα μάθημα κοντά σας
Είναι απίστευτο ότι 15 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον πλανήτη κάθε βδομάδα απολαμβάνουν ένα μάθημα Zumba®, όπου συνδιάζουν γυμναστική, χορό και διασκέδαση για την επίτευξη ενός total workout, που ο καθένας μπορεί να ακολουθήσει. Μπείτε στην ιστοσελίδα της εταιρίας Zumba® - www.zumba.com - εισάγετε τον ταχυδρομικό σας κώδικα ή πόλη και βρείτε την πλησιέστερη τάξη στο σπίτι ή την εργασία σας, με τη λεπτομερή διαδρομή σε χάρτη καθώς και πληροφορίες για τον Instructor Zumba® που διδάσκει το μάθημα.
Βήμα 2: Απλά κάντε το!
Αν κοιτάξετε ένα μάθημα Ζumba®, θα παρατηρήσετε ότι οι μαθητές δε σκέφτονται τα βήματα ούτε και συγκεντρώνονται σκληρά στο μάθημα, αλλά θα τους δείτε απλά να διασκεδάζουν, να αισθάνονται την μουσική και το χαμόγελο τους να απλώνεται από αυτί σε αυτί. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε όλο το εύρος κίνησης, και ότι το σώμα σας είναι αφημένο στην κίνηση. Η κίνηση βοηθάει το σώμα μας πραγματικά να ενεργοποιηθεί, από τα χέρια μας, στον κορμό μας, στους γοφούς και τα πόδια μας, μέχρι την καρδιά μας. Ενισχύουμε την καύση περιττών θερμίδων και βελτιώνουμε το μυϊκό μας σύστημα. Αισθάνεστε τα οφέλη της άσκησης αμέσως και το εκπληκτικό είναι ότι μπορείτε να κάψετε έως 1.000 θερμίδες.
Βήμα 3: Απολαύστε τον εαυτό σας να κάνει ‘λάθος’
Μην ανησυχείτε αν δεν τελειοποιείτε κάθε κίνηση – το μάθημα του Zumba® δεν είναι μια παράσταση, είναι μια γιορτή γυμναστικής. Απλά απολαύστε όλες τις κινήσεις που κάνετε -είτε είναι ένα ανατολίτικο shimmy ή ένα καινούριο βήμα salsa. Αισθανθείτε σίγουροι και προσθέστε την δικιά σας ΄γεύση΄ και στυλ στην κίνηση. Στην πραγματικότητα, μαθαίνοντας την χορογραφία και κάνοντας κάποια λάθη στα βήματα εδώ και εκεί, είναι όλα μέρος της διασκέδασης! Το πρόγραμμα του Zumba® δεν μας επηρεάζει μόνο σωματικά, αλλά μας κάνει να χαμογελάμε και βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφίνων που μας κάνουν να νιώθουμε σαν ένα εκατομμύριο δολάρια. Έτσι, μην εκπλαγείτε αν βρείτε τον εαυτό σας χαμογελαστό, να γελά και συχνά να φωνάζει τραγουδιστά κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος Zumba®.
Βήμα 4: Εναλλασσόμενη Άσκηση
Μπορείτε να εναλλάσσετε την άσκησή σας με τις διαφορετικές ειδικεύσεις του προγράμματος Ζumba®, για την μεγιστοποίηση σωματικών αποτελεσμάτων. Υπάρχουν μαθήματα Zumba® Step – ένα μείγμα αεροβικής γυμναστικής με την χρήση της πλατφόρμας Step, AQUA ZUMBA® - γνωστό ως «το πάρτι στην πισίνα», το οποίο προσαρμόζει τις χορευτικές Zumba® κινήσεις και προσθέτει στη διασκέδαση την αντίσταση του νερού, ZUMBA® Τoning – άσκηση που βελτιώνει την αντοχή των μυών για ένα πλήρες workout και ZUMBA SENTAO ™ - εκρηκτική άσκηση με καρέκλα, που βασίζεται σε χορογραφίες σχεδιασμένες για την ενίσχυση, την ισορροπία και τη σταθεροποίηση του κορμού σας. Ελέγξτε τα παραπάνω μαθήματα στο zumba.com
Βήμα 5: Πετύχετε τους στόχους σας – αισθανθείτε καταπληκτικά αυτό το καλοκαίρι!
Το καλοκαίρι θα φτάσει και εσείς θα είστε στην καλύτερη φυσική κατάσταση που είχατε ποτέ φανταστεί. Χάρη στο πρόγραμμα του Zumba® - κινηθήκατε, χορέψατε και απολαύστε την διαδικασία κάθε λεπτό. Πλέον τα επίπεδα αυτοπεποίθησης σας είναι στα ύψη. Όχι μόνο για την καταπληκτική εξωτερική σας εμφάνιση - αλλά για την υπέροχη εσωτερική σας ανάταση.
Βρείτε ένα μάθημα κοντά σας ή ακόμα μπορείτε και εσείς να γίνεται Zumba® Instructor!