Υγεία - Περιβάλλον
7 ιδανικές τροφές για μετά την άσκηση
Βοηθούν στην μυϊκή αποκατάσταση αλλά και ενδυνάμωση
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην μυϊκή αποκατάσταση αλλά και ενδυνάμωση μετά την άσκηση.
Όπως εξηγεί η Αναστασία Δουλγέρη Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Ειδική στη Διατροφή Αθλητών το σπουδαιότερο όλων είναι το γεύμα μετά την άσκηση να μην καταναλώνεται καθυστερημένα αλλά στην πρώτη μισή ώρα μετά γιατί τα αυξημένα επίπεδα αιματικής ροής που επέρχονται με την άσκηση βοηθούν στην μεγιστοποίηση της απορρόφησης των αμινοξέων από τα μυϊκά κύτταρα που “καταπονήθηκαν” από την προπόνηση.
Οι τροφές που πρέπει να προτιμάς μετά την άσκηση είναι οι τροφές που περιέχουν υψηλά επίπεδα πρωτεϊνης υψηλής βιολογικής αξίας. Ιδανικές επιλογές είναι οι εξής:
Διαβάστε περισσότερα στο bestofyou.gr
Γυμνάσια - Λύκεια: Ψηφιακά τα απολυτήρια μέσω gov.gr
